大家好，芦笋怎么弄好吃减脂期相信很多的网友都不是很明白，包括经常吃芦笋能减肥吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于芦笋怎么弄好吃减脂期和经常吃芦笋能减肥吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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芦笋是一种绿色蔬菜，低卡低脂肪，可以有效防止高血压，帮助消化，是一种难能可贵的减肥食品。
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。推荐菜：芦笋虾仁
做法：
1.芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用
2.熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下
3.热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜
4.放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀
5.加上少许薄水淀粉，将汤汁收干
6.加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可
（虾的鲜美搭配芦笋的脆爽，简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高，不用担心发胖！）
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以下是青菜减脂的一道简单做法：
材料：
-青菜适量
-蒜末适量
-生姜适量
-盐适量
-鸡精适量
-食用油适量
步骤：
1.青菜洗净，控干水分，切成小段。
2.生姜切成等大的丝，蒜末切成末备用。
3.将油倒入热锅中，加入蒜末和姜丝爆香。
4.加入青菜，用锅铲迅速煸炒，加入一点点盐和鸡精为青菜调味，调匀。
5.待青菜的叶子翠绿鲜嫩的时候，就可以关火了。
温馨提示：
1.炒青菜的时间不要过长，大约需要炒1-2分钟即可，过久收水会影响口感。
2.可以根据个人的口味加入适量的豆腐丝、木耳、豌豆等配料搭配炒熟。
3.蒜末和生姜是增加青菜口感的关键，可适量加入。
食材：芦笋一小把、大蒜3瓣、小米辣2-3个、蒸鱼豉油适量、蚝油适量、糖适量
步骤：
1.准备原材料，芦笋买粗细均匀的。
2.处理芦笋的时候用小刀削去根部颜色发白的老皮，这里的芦笋是比较嫩的，没怎么处理。大蒜去皮洗净，切薄片，小米辣洗净切成小圈。
3.烧一锅开水，水开后放一点点油和盐。
4.放入芦笋汆汤一分钟左右。
5.捞出芦笋，过凉水，摆好在盘子中。
6.芦笋上铺上切好的大蒜和辣椒。
7.准备一个小碗，蚝油、蒸鱼豉油和水1：2：2的比例调一碗料汁，加一点点白砂糖，搅拌均匀。
8.料汁小火烧开，浇在芦笋上。
9.起锅，烧热油，浇在芦笋上，就开始噼里啪啦的响啦~
10.美美的一盘响油芦笋可以上菜啦~
清炒芦笋是一道非常简单而美味的菜肴，下面是制作步骤：
所需材料：
1.芦笋500克
2.大蒜适量
3.姜适量
4.盐适量
5.鸡精适量
6.橄榄油适量
做法步骤：
1.芦笋去掉顶部的硬皮，将芦笋对半切开备用。
2.大蒜和姜切末备用。
3.热锅凉油，加入大蒜和姜末爆香。
4.将芦笋放入锅中，翻炒均匀。
5.加入适量的盐和鸡精，继续翻炒至芦笋熟透。
6.在芦笋上淋上橄榄油，翻炒均匀即可。
7.装盘上桌，享用美味的清炒芦笋。
温馨提示：
1.烹饪过程中，要注意火候，避免芦笋变烂。
2.在翻炒芦笋时，可以加入适量的水，翻炒至水分蒸发干净，可以使芦笋更加鲜美。
3.如果喜欢口感更嫩的芦笋，在烹饪前可以将芦笋焯水至半熟。
关于本次芦笋怎么弄好吃减脂期和经常吃芦笋能减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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