吃的美食做法大全

(1)食材： - 500克鸡胸肉 - 200克洋葱 - 100克大蒜 - 50克橄榄油 - 2汤匙生抽 - 1汤匙老抽 - 1汤匙白糖 - 1茶匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙孜然粉 - 适量清水

(2)制作流程： 1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入1汤匙生抽、1汤匙老抽、1汤匙白糖、1茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒和1/4茶匙孜然粉，搅拌均匀，腌制20分钟。 2.洋葱和大蒜切成末，备用。 3.锅中倒入橄榄油，加热至油热，放入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。 4.加入洋葱和大蒜，继续煸炒均匀，直到洋葱变软。 5.倒入适量清水，烧开后转小火煮10分钟，让鸡肉更加入味。 6.最后，加入孜然粉和黑胡椒，搅拌均匀即可。

(3)适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢美食和想要保持健康的人。鸡肉富含蛋白质，可以帮助增强体力和免疫力。洋葱和大蒜富含维生素和矿物质，可以提高身体免疫力。

(4)禁忌： 这道菜虽然美味，但也存在一些禁忌。鸡肉属于高蛋白食物，容易引起消化不良。如果胃寒或肠胃虚弱，应避免食用过多。另外，洋葱和大蒜可能会引起过敏，如果有过敏史，应避免食用。