599体育西美食详细菜谱 【h2】

1.食材准备 - 牛排

(500克) - 蘑菇

(200克) - 洋葱

(1个) - 西兰花

(1个) - 鸡蛋

(2个) - 黄油

(适量) - 盐

(适量) - 黑胡椒粉

(适量) - 橄榄油

(适量) 【h2】
2. 烹饪步骤 - 牛排去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟； - 蘑菇洗净，切成小块； - 洋葱切成末； - 西兰花焯水备用； - 鸡蛋打散备用； - 热锅凉油，将牛排煎至两面金黄，取出备用； - 在同一锅中，加入蘑菇、洋葱末煸炒； - 加入西兰花焯水，捞出备用； - 将打散的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀； - 加入适量橄榄油，煮至凝固，取出备用； - 将煎好的牛排和西兰花、蘑菇放入烤盘中； - 将炒好的鸡蛋倒在牛排上； - 放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟即可。 【h2】
3. 适合人群 - 适合所有年龄段的人群； - 牛排富含蛋白质和氨基酸，有益于增强体力和免疫力； - 蘑菇、西兰花、洋葱等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康； - 鸡蛋是一种优质蛋白，有助于增强记忆力和思维能力。 【h2】
4. 禁忌 - 牛排属于肉类，有些人容易引起过敏； - 西兰花属于蔬菜，有些人可能不太容易消化； - 鸡蛋中含有胆固醇，过量食用会增加胆固醇含量，对健康不利。 【h2】
5. 总结 - 这道菜是一道美味健康的牛排西兰花蘑菇鸡蛋烤菜； - 牛排富含蛋白质和氨基酸，有利于增强体力和免疫力； - 蘑菇、西兰花、洋葱等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康； - 鸡蛋是一种优质蛋白，有助于增强记忆力和思维能力； - 鸡蛋和牛排的搭配既美味又健康，适合所有年龄段的人群食用。