【小美食如何制作】
1.【材料】
- 1个中等大小的鸡蛋
- 1/2杯黄油或橄榄油
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的大蒜
- 1杯蔬菜或水果
(例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等)
2. 【步骤】
- 在平底锅中倒入1汤匙油,加入洋葱和大蒜,用中火炒香。
- 加入切碎的胡萝卜、芹菜和黄瓜等蔬菜,继续翻炒1-2分钟。
- 将鸡蛋打散,倒入锅中,搅拌均匀。
- 加入盐和黑胡椒,继续翻炒1-2分钟,直到蔬菜和鸡蛋熟透。
3. 【适合人群】
- 适合所有年龄段的人群,尤其适合儿童和素食者。
- 这道菜富含蛋白质和纤维,对身体健康有益。
4. 【禁忌】
- 这道菜在烹制过程中需要注意火候,以免煮过头或煮糊。
- 如果对洋葱有过敏反应,应避免食用这道菜。
【制作流程】
1.【材料】
- 1个中等大小的鸡蛋
- 1/2杯黄油或橄榄油
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的大蒜
- 1杯蔬菜或水果
(例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等)
2. 【步骤】
- 在平底锅中倒入1汤匙油,加入洋葱和大蒜,用中火炒香。
- 加入切碎的胡萝卜、芹菜和黄瓜等蔬菜,继续翻炒1-2分钟。
- 将鸡蛋打散,倒入锅中,搅拌均匀。
- 加入盐和黑胡椒,继续翻炒1-2分钟,直到蔬菜和鸡蛋熟透。
3. 【适合人群】
- 适合所有年龄段的人群,尤其适合儿童和素食者。
- 这道菜富含蛋白质和纤维,对身体健康有益。
4. 【禁忌】
- 这道菜在烹制过程中需要注意火候,以免煮过头或煮糊。
- 如果对洋葱有过敏反应,应避免食用这道菜。