家庭美食主食热量

【家庭美食主食热量】

1.【制作过程】
2. 【适合人群】
3. 【禁忌】
4. 【总结】 【家庭美食主食热量】

1.【制作过程】 以下是一道简单易做的主食菜谱： 材料： - 面粉 200克 - 酵母 5克 - 白糖 10克 - 盐 3克 - 温水 180毫升 步骤：

1.在温水中加入酵母和盐，搅拌均匀。将面粉和白糖混合在一起，逐渐加入酵母水，揉成面团。
2. 将面团揉成长条，切成小块，搓成小圆球，盖上湿布，放在温暖的地方发酵1个小时左右，直到面团体积翻倍。
3. 发酵好的面团取出来，揉圆后擀成薄片，刷上适量的油，撒上葱花。
4. 将薄片卷成长条，再把长条卷成螺旋形，最后擀成薄片。
5. 将薄片放入蒸锅中，用大火蒸15分钟左右，直到熟透。
2. 【适合人群】 这道菜适合所有人群食用，尤其适合需要减肥、控制体重的人。因为它的热量相对较低，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有益。
3. 【禁忌】 需要注意的是，如果身体有炎症或其他疾病，或者正在服用药物，应该在食用前咨询医生。此外，由于酵母水和面团中含有酵母，因此孕妇、哺乳期妇女和癫痫患者等人群应避免食用。
4. 【总结】 这道菜是一道简单易做的主食，热量适中，适合所有人群食用。但是，如果身体有炎症或其他疾病，或者正在服用药物，应该在食用前咨询医生。此外，由于酵母水和面团中含有酵母，因此孕妇、哺乳期妇女和癫痫患者等人群应避免食用。