美食海报插画——详细菜谱

一、食材及制作流程

1.食材： - 500克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 1个洋葱，切碎 - 1/2杯橄榄油 - 1/4杯盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4茶匙大蒜粉 - 1/4茶匙干百里香
2. 制作流程： - 将鸡胸肉切成薄片，用橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀腌制15分钟。 - 将鸡蛋打散，加入洋葱和大蒜粉，搅拌均匀。 - 将橄榄油倒入平底锅中，用中火烧热，加入腌制好的鸡肉，煎至两面金黄色，取出备用。 - 在另一个平底锅中倒入橄榄油，加入洋葱和大蒜粉，煸炒至变软。 - 将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，煮至熟透即可。
3. 储存方式：将煎好的鸡蛋存放在冰箱中，可以保存3-4天。

二、适合人群 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢美食和健身的人。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，可以帮助保持饱腹感，减少摄入高热量的食物。鸡蛋则是一种高蛋白质、高维生素的食物，对身体有益。

三、禁忌

1.孕妇和哺乳期的女性应避免食用煎鸡蛋，因为鸡蛋中的胆固醇含量较高，会增加孕妇和哺乳期妇女患心脏病的风险。
2. 患有消化系统疾病的人应谨慎食用煎鸡蛋，因为鸡蛋中的细菌和寄生虫可能会对消化系统造成损害。
3. 对鸡蛋过敏的人应谨慎食用煎鸡蛋，因为鸡蛋是过敏原的常见来源之一。

四、总结 煎鸡蛋是一道简单易做、美味健康的菜肴。鸡肉和鸡蛋都是高蛋白、低脂肪的食物，对身体有益。孕妇、哺乳期妇女、消化系统疾病患者和对鸡蛋过敏的人应谨慎食用。制作过程中应注意卫生，避免使用过期或变质的食材。