美食协会建议的详细菜谱

随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也越来越高。美食协会建议，以下这款详细菜谱是一份适合所有人的健康美食。 材料： - 500克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙柠檬汁 - 1茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4茶匙蒜粉 - 1/4茶匙洋葱粉 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟。
2. 鸡蛋打散，加入橄榄油、柠檬汁和盐，搅拌均匀。
3. 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡肉都被包裹上蛋液。
4. 平底锅加热，倒入橄榄油，将裹好蛋液的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄色。
5. 取出鸡肉块，装盘。 6. 锅中留少量橄榄油，加入蒜末和洋葱粉，煸炒出香味。 7. 将炒好的蒜洋葱粉倒入鸡肉块上，撒上柠檬汁和盐、黑胡椒粉即可。 适合人群： - 这道菜营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，适合所有人食用。 - 鸡胸肉是一种低脂、低热量的肉类食品，适合减肥人群食用。 - 鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，对于肌肉生长和修复有很大的帮助。 禁忌： - 鸡肉是高热量、高脂肪的食品，对于控制体重和心血管疾病患者有一定的禁忌。 - 洋葱和蒜的味道较大，对于不喜欢洋葱和蒜的人来说，可以减少或避免食用。 这款详细菜谱简单易做，口感鲜美，营养丰富，适合所有人食用。但是，如有心血管疾病、高血压、高脂肪饮食等禁忌症，请在食用前咨询医生。