懒喵美食记——简单易做的几道美味菜谱 【一】柠檬芝士意面 材料： - 意大利面 - 意大利芝士 - 柠檬 - 橄榄油 - 盐 - 糖 - 意大利混合香料 - 柠檬皮碎片 步骤：

1.将橄榄油加热，加入意大利芝士和柠檬皮碎片，煮约1分钟，直到芝士变软。
2. 将意大利面煮熟，捞出沥干。
3. 在碗中倒入橄榄油，加入煮熟的意大利面和柠檬芝士，加入盐、糖和意大利混合香料。
4. 拌匀，让芝士和意大利面充分混合。
5. 放入冰箱冷藏，直到芝士融化，口感更佳。 适合人群： 这款意面简单易做，适合家庭聚餐或办公室下午茶。芝士的口感丰富，可以增强口感，而柠檬的清新口感可以缓解油腻感。 禁忌： 柠檬皮碎片中含有精油，如果不慎摄入，可能会引起头晕、恶心等症状。因此，在食用柠檬芝士意面时，一定要将柠檬皮碎片去除干净。 【二】香草鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 - 香草精 - 盐 - 黑胡椒 - 橄榄油 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块。
2. 在锅中加热橄榄油，放入鸡肉，加入盐和黑胡椒，煮约10分钟，直到鸡肉煮熟。
3. 取出鸡肉，沥干。
4. 在碗中倒入橄榄油，加入鸡肉和香草精。
5. 拌匀，让鸡肉充分混合香草精。 适合人群： 鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的食品，适合健身人士或需要控制饮食的人群食用。 禁忌： 由于香草精中含有精油，如果过量摄入可能会引起头晕、恶心等症状。因此，在食用香草鸡胸肉时，一定要控制好摄入量。 【三】香烤三文鱼 材料： - 三文鱼 - 橄榄油 - 盐 - 黑胡椒 - 柠檬汁 步骤：

1.将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。
2. 在锅中加热橄榄油，加入三文鱼块，加入盐和黑胡椒，烤约15分钟，直到三文鱼熟透。
3. 取出三文鱼，沥干。
4. 在碗中倒入橄榄油，加入柠檬汁。
5. 拌匀，让三文鱼充分混合柠檬汁。 适合人群： 三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食品，适合需要控制饮食的人群食用。 禁忌： 由于柠檬汁中含有柠檬酸，如果过量摄入可能会引起胃部不适。因此，在食用香烤三文鱼时，一定要控制好摄入量。