大家好，关于孕妇月子的菜怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于坐月子一日三餐菜谱的做法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 月子里可以吃哪些蔬菜
2. 坐月子一日三餐菜谱的做法
3. 做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐
4. 哪些菜适合在坐月子时吃

月子里可以吃哪些蔬菜

一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量。

适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等。

新妈妈坐月子的饮食要求：食物要松软可口、易消化和吸收；饮食搭配要均衡、切勿太油腻、少食多餐；多喝汤类食物，有利于哺乳；谨慎食用生冷食物；忌食辛辣刺激食物；不宜快速进补，以免得不尝失。产后饮食安排：

第1--2周

排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡。

推荐蔬菜：青椒肉片、莴笋肉片汤、清炒西兰花等。

第3--4周

调整器官、补血，这几天新妈妈胃口明显好转，可以多吃一些补血食物和下奶食物。

推荐蔬菜：山药枸杞炖牛肉、油菜木耳炒鸡片、西红柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等。

第5--6周

增强体质、滋补元气，可以多吃富含蛋白质、维生素A和C、钙、铁、锌的食物，有效增强体质。

推荐蔬菜：土豆烧牛肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆腐汤等。

坐月子一日三餐菜谱的做法

早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早点：南瓜羹

午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。

早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点：红薯泥

午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐

早餐：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶。

早餐：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心：山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。

做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐

坐月子期间吃的菜有很多，主要可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点黄花菜，胡萝卜，还可以多吃肉类，这些食物里面含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，所以适当的摄入一下对身体有好处，平时也可以适当的喝点温开水，能够促进淤血排出。

哪些菜适合在坐月子时吃

谢谢邀请，我也是生完二胎三个月，我们是浙江沿海城市的的，这边喜欢吃海鲜，但刚生完几天是不能吃海鲜，我妈都是做麻油猪肝.木耳菜椒胡萝卜炒猪腰子，炖了几次鸽子肉，鲫鱼炖汤，这四个是月子前面十来天吃最多的，还有我产后一直吃小米红糖粥整个月子，恶露十多天就排的很干净没有恶臭，到月子后半月我们就可以吃海鲜了，黄鱼、蝤蛑、炖兔肉，炖鸡肉等一天吃6顿.整个月子没有瘦也没有增重，月子做了两个月，出了月子120斤，然后现在宝宝3个月110斤，一直亲喂母乳！

OK，关于孕妇月子的菜怎么弄好吃和坐月子一日三餐菜谱的做法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。