1.柠檬胡椒鸡肉

材料： - 鸡腿肉 2 块 - 柠檬 2 个 - 黑胡椒 适量 - 盐 适量 - 橄榄油 适量 制作流程：

1.将鸡肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 把鸡肉块放入烤盘中，用橄榄油均匀地涂抹。
3. 把柠檬切成薄片，放在鸡肉上面。
4. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤25-30分钟，直到鸡肉熟透。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是喜欢黑胡椒味道的人。鸡肉富含蛋白质，对身体有益。 禁忌：柠檬含有丰富的维生素C，如果同时食用大量的柠檬和鸡肉，可能会导致维生素C过量。因此，这道菜在食用时应该适量，以免引起健康问题。

2. 芝士意面

材料： - 意大利面 200 克 - 马苏里拉奶酪 150 克 - 鸡胸肉 2 块 - 鸡蛋 2 个 - 洋葱 1 个 - 青椒 1 个 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 制作流程：

1.将鸡肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2. 洋葱和青椒洗净，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 把鸡肉块放入烤盘中，用橄榄油均匀地涂抹。
5. 把洋葱和青椒放在鸡肉上面，倒入打散的鸡蛋，覆盖鸡肉。 6. 把意面煮熟，捞出沥干水分。 7. 把烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤25-30分钟，直到鸡肉熟透。 8. 取出鸡肉和意面，撒上马苏里拉奶酪。 9. 继续烤5-10分钟，直到马苏里拉奶酪融化，芝士表面变得金黄色。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是喜欢芝士味道的人。鸡肉和意面富含蛋白质，对身体有益。 禁忌：由于意大利面中含有淀粉质，如果过量食用可能会导致消化不良。因此，这道菜在食用时应该适量，以免引起健康问题。

3. 烤三文鱼

材料： - 三文鱼 2 块 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 制作流程：

1.将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。
2. 把三文鱼块放入烤盘中，用橄榄油均匀地涂抹。
3. 把盐和黑胡椒粉撒在三文鱼上。
4. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤25-30分钟，直到三文鱼熟透。 适合人群：这道菜适合所有人群，尤其是喜欢三文鱼味道的人。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对身体有益。 禁忌：由于三文鱼中含有汞，如果过量食用可能会导致中毒。因此，这道菜在食用时应该适量，以免引起健康问题。